国际自慰日：打破禁忌，正视健康性表达

每年的5月28日，一个看似私密却意义深远的日子——“国际自慰日”（International Masturbation Day）悄然到来。它并非一个鼓励放纵的节日，而是一个旨在倡导性健康、性教育，并致力于打破围绕自慰的污名与禁忌的全球性倡议。这一天提醒我们，以科学、开放和健康的态度正视这一普遍的人类性行为，是促进个体身心健康与社会性观念进步的重要一环。

起源与意义：从“庆祝”到“倡导”的转变

“国际自慰日”的起源可以追溯到1995年。当时，美国旧金山一家名为“Good Vibrations”的性用品商店，为了对抗时任美国卫生局局长的保守言论（其曾公开贬低自慰行为），并回应当时艾滋病流行背景下对安全性行为的迫切倡导，而创立了这个日子。其初衷是庆祝自我愉悦的安全性，并推广“最安全的性行为”。如今，它已演变成一个全球性的健康倡导活动，核心意义在于：

• 去污名化：挑战将自慰与羞耻、罪恶、不健康挂钩的社会文化禁忌。
• 促进性教育：将其作为全面性教育的一部分，提供基于事实的科学信息。
• 倡导性健康：肯定自我探索是了解自身身体、欲望和获得性愉悦的安全途径。
• 强调身体自主权：鼓励个体在尊重与安全的框架下，掌控自己的性健康和愉悦。

正视健康益处：基于科学的理解

抛开文化偏见，从医学和心理学角度看，适度的、在私人空间进行的自慰，被广泛认为是一种正常且健康的性表达方式，并可能带来多项益处：

1. 生理健康层面

它有助于个体了解自身的性反应周期，对于缓解性紧张、促进盆底肌健康有一定作用。对男性而言，有研究提示其或与降低前列腺癌风险存在关联；对女性而言，它是探索高潮、缓解经期不适的有效方式之一。

2. 心理健康与自我认知

自慰是一种安全的性压力释放渠道，能促进内啡肽等愉悦激素的分泌，有助于缓解压力、改善睡眠和提升情绪。更重要的是，它是自我探索和建立身体积极性的关键过程，帮助人们了解自己喜欢什么，从而在未来伴侣性生活中更好地沟通。

3. 关系健康的补充

在伴侣关系中，健康的自我愉悦并非亲密关系的替代品，而是一种有益的补充。它可以帮助平衡双方性欲差异，在伴侣无法进行性生活时（如异地、疾病、孕期后期等）满足需求，并促进个体将更完整的自我带入关系。

打破文化与社会禁忌：仍需努力的领域

尽管科学认知在进步，但全球许多文化中，围绕自慰的禁忌、误解和污名依然根深蒂固。这些禁忌往往与宗教教义、传统性别观念（尤其对女性愉悦的压抑）以及对“性”本身的污名化相关。常见的迷思包括：认为会导致身体虚弱、精神涣散、影响生育或损害伴侣关系。这些错误观念可能导致个体产生不必要的焦虑、羞耻感，甚至阻碍他们寻求必要的性健康咨询。

“国际自慰日”正是在这样的背景下，呼吁进行开放、诚实、不评判的对话。它鼓励媒体、教育工作者和健康从业者以科学为依据进行传播，将自慰正常化为人类性谱系中的一个普通部分。

如何健康地看待与实践？

倡导正视自慰，绝非鼓吹无度，而是强调在“健康”的框架内进行理解与实践：

• 知情与同意（即使是与自己）：在放松、私密、安全且自己愿意的环境中进行。
• 注重卫生：保持手部与用具的清洁，避免感染或损伤。
• 平衡生活：将其作为丰富生活的一部分，而非逃避现实问题或影响日常社会功能的依赖行为。
• 使用安全产品：如果使用性玩具，应选择身体安全的材质（如医用硅胶），并正确清洁。
• 寻求专业帮助：如果对此行为感到无法控制的焦虑、强迫，或因此产生生理疼痛，应咨询性治疗师或医生。

结语：迈向更开放、健康的性文化

“国际自慰日”作为一个象征，其最终目的远不止于讨论一种行为本身。它指向一个更宏大的目标：推动建立一个基于科学、尊重多元、摆脱无端羞耻的健康性文化。在这一天，我们可以反思自己内心的偏见，与信任的人展开坦诚交流，或仅仅是肯定自己身体自主的权利。正视自慰，就是正视我们作为人完整而复杂的一部分，是走向更全面性健康与性解放的重要一步。只有当禁忌被打破，科学的阳光照进这个私密角落，每个人才能真正自由、健康地探索和表达自己的性。